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O ESTRESSE E O SISTEMA IMUNOLÓGICO - Dr. Nilo Gardin

Atualmente diversas pessoas padecem de um mal, próprio da vida moderna, que acabou recebendo a designação de estresse. Ainda que criticável, o nome foi consagrado pelo uso. Ele se traduz em cansaço físico e mental, dificuldade de concentração e memória, depressão, ansiedade, dificuldades em lidar com as emoções (irritabilidade) e freqüentemente distúrbios sexuais. O fato é que cabe ao médico alertar e aconselhar o paciente que determinados padrões de vida, especialmente aqueles que impedem um ritmo saudável que inclua tempo suficiente para dormir, para se alimentar, para se relacionar, para ter lazer e cultura e tempo dedicado à espiritualidade, levarão cedo ou tarde à doença. Na verdade esse desequilíbrio já é o caminho da doença. A “eterna” falta de tempo pode ser apenas um sintoma de algo mais profundo, a falta de sentido da vida. De modo compensatório, a dedicação excessiva ao trabalho teria a pretensão de ter um efeito anestésico sobre a alma, tentando calar suas necessidades. Mas, além disso, outra coisa pode estar ocorrendo. Muita gente sacrifica parte de seu tempo e de si mesmo em prol de algo que julga mais importante – e às vezes o é. Trata-se de sua sobrevivência e de sua família.

A adaptação a essas situações de estresse é um processo difícil, especialmente quando dura muito tempo, e muitas pessoas, além dos sintomas acima citados, podem passar a apresentar doenças mais graves em conseqüência disso.

Existe uma grande conexão entre o sistema nervoso, o sistema endócrino (hormônios) e o sistema imunológico - composto principalmente pelas células de defesa (glóbulos brancos) e anticorpos. Quando o sistema imune é profundamente afetado, podem surgir doenças auto-imunes (como reumatismos, esclerose múltipla e distúrbios da tireóide), predisposição a infecções de repetição e câncer. O estresse é um dos elementos que pode danificar o sistema imunológico, junto com metais pesados presentes em agrotóxicos, derivados do petróleo, cigarro, campos eletromagnéticos e medicamentos em excesso – especialmente anti-inflamatórios, imunossupressores, antitérmicos e antibióticos.

A falta de conexão com o espírito – expressada pelo já citado “nunca tenho tempo para mim mesmo”, o excesso de medo, a falta de confiança e a educação excessivamente intelectualizada têm gerado caos e falta de ritmo interno, e criado um ambiente desfavorável ao bom funcionamento do sistema imunológico. Isto já foi denominado como falta de auto-regulação.

Tudo isso não é novidade para a maioria das pessoas. Todos sabemos que o herpes labial aparece e reaparece em períodos de cansaço maior, que preocupações excessivas trazem infecções de vias aéreas e distúrbios intestinais, e que incompatibilidades conjugais podem levar a infecções urinárias de repetição – apenas para citar alguns exemplos. Mas o que se pode fazer com isso?

Ajustar-se ou adaptar-se a novas situações não é simplesmente acostumar-se ao estresse da vida moderna. Saber os limites é mais difícil. Até onde posso tolerar adaptações do meu ritmo de vida ao meio externo e a partir de onde é o meio externo que deve me aceitar com meus próprios ritmos, além de criar novos hábitos saudáveis – este é o grande desafio!

A medicina antroposófica pode oferecer muito àqueles que precisam de tratamento para fortalecer seu sistema imunológico debilitado pelo estresse. Isso inclui terapia artística, movimentos de euritmia, massagem rítmica e alguns medicamentos antroposóficos de acordo com cada caso. De maneira geral, algumas dicas podem ajudar:

- Não adormeça vendo TV;
- Durma com todas as luzes apagadas;
- Os adultos necessitam de 8 horas de sono ao dia; as crianças mais.
- Coma de 6 a 8 porções ao dia de vegetais ou frutas cruas;
- Não se esqueça de tomar água – 6 a 8 copos ao dia;
- Reserve tempo para olhar para dentro de si próprio;
- Reserve tempo para olhar para o que o mundo tem de belo
– especialmente as artes e a cultura;
- No trabalho mantenha-se externamente atento, mas internamente
relaxado;
- Permaneça centrado na auto-confiança, sabendo que sua força interior
pode superar muitas (talvez todas) situações adversas;
- Tenha disposição em fazer o bem – o altruísmo provavelmente explique
porque muitas pessoas que cuidam de enfermos graves portadores de
doenças transmissíveis jamais se “contaminaram”.

O sistema imunológico realmente está no âmago do ser humano.

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